Здоровое питание

Здоровое питание крайне важно для правильной работы всего организма. Самонадеянно рассчитывать на красоту и долголетие, питаясь однообразной пищей. Жирное мясо или мучные изделия в избытке не прибавят ни молодости, ни привлекательности. Скорее вам грозит гастрит, ожирение или холецистит. Зато, перестроив весь свой режим и рацион питания, можно избавиться от многих болячек, мучавших вас долгое время. Например, исключение перца из меню избавит вас даже от застарелого гастрита, а также поможет снизить аппетит (если это необходимо).

К сожалению, большинство людей задумываются о своем здоровье только тогда, когда уже что-то болит. В молодости, когда организм здоров и крепок, можно позволить себе не очень-то и заботиться о съеденном. Но в возрасте постарше стоит более серьезно отнестись ко всему, что вы подносите ко рту. Например, настоятельно рекомендуется снизить потребление соли, чтобы не провоцировать гипертонические кризы, а для улучшения цвета лица лучше свести к минимуму потребление кофе.

О здоровом питании слышали практически все, но мало кто соблюдает сбалансированный рацион питания. Узнать, сколько требуется организму жиров, белков, углеводов не составит никакого труда. Это зависит от того, чем вы занимаетесь в жизни, от вашей деятельности. При умственной нагрузке затрачивается немало калорий для работы мозга. Следовательно, потребуется много углеводов (около 350г), примерно 100г белка, и 90 г жиров – максимальное количество. Если уж «ум за разум заходит», то выручит шоколадка – держите ее всегда рядом.

Для улучшения пищеварения ежедневно на столе каждого человека должны быть продукты с содержанием клетчатки.

Белки лучше усваиваются с овощами. Зелень, корнеплоды, фрукты – идеально полезная еда для человека. Но следует помнить, что фрукты – это самостоятельная трапеза. Их ни в коем случае нельзя употреблять между приемами пищи. Фруктовые соки не рекомендуют пить натощак, а также при лечении перекисью водорода.

Чем калорийнее и вкуснее пища, тем больше в ней содержится жиров и углеводов. Без углеводов мы не будем получать необходимой энергии. Но проблема в том, что мы потребляем гораздо больше углеводов, чем растрачиваем. Их избыток откладывается в виде лишних килограммов, доставляющих нам немало огорчений. Отказаться от сладкого порой просто «невмоготу», в таком случае не следует издеваться над своим организмом. Главный сладкоежка в нашем теле - мозг, для его активности требуется глюкоза. От одной горькой шоколадки лишние килограммы вряд ли появятся, зато мозг необходимую порцию глюкозы получит.

Здоровое питание построено на приоритете растительных жиров. Если не хотите навредить своему здоровью, никогда не употребляйте масло, оставшееся после жарки продуктов.

Если сочетать здоровое питание с физическими нагрузками, занятием спортом и закаливанием организма, то молодость и красота будут радовать вас долгие годы!