Как сделать живот плоским

Впереди праздники, хочется одеть красивое обтягивающее платье, и поразить гостей своей красотой.

Однако предательски отвисшие складки у талии угрожают осуществлению мечты?

В запасе у нас еще есть время принять экстренные меры и узнать, как сделать живот плоским.

Предлагаем несколько видов упражнений для пресса.

Самое распространенное: лягте на пол, зафиксируйте ноги в лодыжках. Если вы находитесь в спортзале отлично подойдет шведская стенка. Дома можно использовать нижнюю перекладину стола, софу. Плавно поднимайте корпус, закинув руки за голову.

Еще: лягте на пол. Поставьте ноги не пуфик, невысокую табуреточку или детский стульчик. Сомкнув руки за головой, поднимайте корпус тела так, чтобы правый локоть был направлен к левому колену, а левый, наоборот, к правому. Старайтесь распрямляться не сразу, а удерживать корпус тела в поднятом состоянии по несколько секунд.

Еще: Лягте на пол, руки поставьте на невысокую табуретку, стульчик. Ноги на полу. Корпус тела выровняйте, чтобы получилась прямая линия от плеч до ступней. поочередно поднимайте согнутые в коленях ноги и удерживайте их в таком положении по несколько секунд. Следите, чтобы корпус тела оставался ровным.

Выполнять упражнения необходимо медленно, выдыхая в тот момент, когда мышцы находятся в напряжении. Повторяйте упражнения не реже 3-4 раз в неделю.

Хорошо, скажете Вы, а что делать тем, кто сидит на работе и не может уделить время таким упражнениям.

Делимся секретом, как сделать живот плоским, не сходя с рабочего места.

Во время вдоха расслабляйте мышцы живота, а на выдохе наоборот – напрягайте. Можно еще помассировать область живота у талии справа налево и наоборот. Это поможет коже стать более упругой.

Попробуйте также на протяжении дня периодически напрягать мышцы живота, задерживая дыхание. Движения должны быть ритмичными, поэтому определите для себя сигнал, по которому будете его выполнять.

Помните, что стройность зависит не только от физических упражнений, но и от того, что и как мы едим.

Диетологи предлагают несколько советов, как сделать живот плоским с помощью правильного питания.

На окружность талии влияет также излишек в животе жира, воздуха и жидкости.

Ограничьте в своем рационе соль. Одна задерживает лишнюю жидкость в организме и создает отеки.

Откажитесь на время от жирных пирожных, булочек, тортиков, фастфуда, газированных напитков.

Вообще диета перед праздниками лишней не будет, она поможет организму приготовиться к поеданию вкусностей за новогодним столом.